Czego jelito potrzebuje latem 0
Czego jelito potrzebuje latem

Lato, słońce, plaża nie mogłoby być lepiej, prawda? Nie da się ukryć, że to jeden z naszych ulubionych momentów w roku, ale pod warunkiem, że weźmiemy pod uwagę specyfikę tego gorącego sezonu. Dla zdrowia naszych jelit niezbędne jest zaopatrzenie w odpowiednią ilość płynów, ochrona przed atakiem obcych drobnoustrojów, przy wsparciu ze strony bakterii probiotycznych przed i podczas wakacji oraz wzmocnienie układu odpornościowego. Zdradzamy Wam „sekret” czego potrzebują nasze jelita latem, aby móc cieszyć się wakacjami bez nieprzyjemnych dolegliwości.

Niestety patogeny wywołujące choroby szybko się namnażają, zwłaszcza gdy jest ciepło, co może skutecznie zepsuć nam urlop. Aby uniknąć nieprzyjemnych objawów, takich jak ból brzucha, biegunka, czy nudności i móc cieszyć się latem w pełni zdrowia, warto skorzystać z kilku wskazówek, które dla Was przygotowaliśmy.

 

Wzmocniony układ odpornościowy latem

Podstawowym i najważniejszym elementem zdrowego organizmu jest silny układ odpornościowy, za który w dużej mierze odpowiadają nasze jelita. Dzięki regularnym ćwiczeniom i zrównoważonej diecie, mechanizmy obronne organizmu pozostają niewzruszone na atak niechcianych najeźdźców. Pokarmy roślinne, takie jak brokuły, świeżo zebrane jagody, pomarańcze, imbir, cebula i orzechy wzmacniają system odpornościowy dzięki zawartości ważnych dla organizmu witamin i przeciwutleniaczy.

 

Aby zapobiec letniej grypie – która w rzeczywistości jest zwykłym przeziębieniem – należy przestrzegać czterech złotych zasad :

  1. Regularnie myj ręce. Patogeny letniej grypy są przenoszą się przede wszystkim przez uścisk dłoni.
  2. W domu i biurze nie przesadzaj z klimatyzacją. Dobrze wietrz pomieszczenia wczesnym rankiem i późnym wieczorem.
  3. W samochodzie korzystaj z klimatyzacji rozsądnie, ale też nie narażaj się na przeciągi przy otwartych oknach.
  4. Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość płynów.

 

Woda, szczególnie ważna latem

Równowaga elektrolitów jest niezwykle ważna nie tylko dla naszych jelit, ale także dla całego organizmu. W wyniku pocenia się z powodu wysokiej temperatury, organizm oprócz wody traci sód, potas, wapń i magnez. Dziennie należy wypijać przynajmniej 1,5 litra wody, latem jednak zdecydowanie więcej. Ci, którzy lubią uprawiać sport latem, powinni dodatkowo wzbogacić wodę szczyptą soli (=sodu). Podczas intensywnego treningu idealnie byłoby spożywać 250 ml wody i 60-80 g węglowodanów co 20 minut, np. maltodekstryny.

 

Bądź ostrożny podczas grillowania

Ambitni mistrzowie grilla często ignorują fakt, że w sezonie letnim drobnoustroje takie jak Salmonella mają dogone warunki do namnażania. Bakterie najlepiej czują się na łatwo psujących się produktach, takich jak surowe mięso i wędliny, owoce morza, jajka i produkty mleczne. Bakterie chorobotwórcze mogą osadzać się również na sałatach i surowych warzywach, co prowadzi do problemów w przewodzie pokarmowym. Warto pamiętać, aby po przygotowaniu mięsa umyć ręce. Wtedy patogeny nie przeniosą się na inne potrawy. Nie pozostawiaj też mięsa zbyt długo na słońcu przed grillowaniem i dobrze je przypiecz, w żadnym wypadku nie jedz półsurowego mięsa, a sałatę i warzywa dokładnie umyj wodą. Jeżeli problemy z trawieniem (biegunka, nudności) utrzymują się dłużej niż trzy dni, zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli wystąpią objawy, takie jak gorączka lub krew w stolcu lub gdy dotyczy to osób starszych i dzieci. Lekarz może szybko i celowo rozpocząć właściwe leczenie.

 

Ostrożności nigdy za wiele

W naszym naturalnym środowisku przerost potencjalnie chorobotwórczych drobnoustrojów można zmniejszyć w prosty sposób. Nie dotyczy to jednak wyjazdów za granicę. Tam, nie tylko spektrum patogenów może być inne, ale także trudno jest kontrolować przygotowywanie potraw w hotelu czy lokalnej restauracji. Do tego dochodzi skażona woda pitna czy nagromadzenia bakteryjne np. w basenach. Jeśli w kwestii odżywiania zastosujesz się do często cytowanego hasła „Gotuj, obieraj lub nie zjadaj!”, można uniknąć wielu przykrych niespodzianek, takich jak biegunka podróżnika. Ważne, aby w miarę możliwości unikać surowego i na wpół ugotowanego jedzenia oraz otwartych napojów (zwłaszcza z kostkami lodu), nawet jeśli hotelowy bufet kusi kulinarnymi doznaniami. Twój żołądek na pewno ci podziękuje.

 

Wakacyjna wskazówka

Prebiotyki i probiotyki mogą wzmacniać odporność układu immunologicznego, służąc jako pokarm dla prozdrowotnych bakterii jelitowych (prebiotyki) i zwiększając ich różnorodność poprzez celowane podawanie (probiotyki). Latem szczególnie polecamy OMNi-BiOTiC® Travel, który zabezpiecza jelita przed obcą florą bakteryjną, zapobiega biegunkom podróżnych i wspomaga organizm przy zatruciach pokarmowych. OMNi-BiOTiC® Travel zawiera 10 kultur wyselekcjonowanych i przebadanych bakterii probiotycznych, których działanie wpływa bezpośrednio na zahamowanie wzrostu i przeżywalność patogennych bakterii typu Salmonella enteritidis, Listeria monocytogenes, Escherichia coli (ETEC), Shigella, Campylobacter jejuni.

Skuteczność i bezpieczeńswto produktu została udowodniona laboratoryjnie i w badaniach na ponad 200 osobach podróżujących do krajów wysokiego ryzyka. Potwierdzona skuteczność już od pierwszego dnia stosowania to spokojna głowa o bezpieczeńswto podróży dla naszych jelit. Suplementację probiotykiem rekomendujemy rozpocząć na 7 dni przed rozpoczęciem podróży oraz kontynuować ją w trakcie urlopu, a tkże przez 7 dni po jego zakończeniu.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl