Barszcz, grzybowa, ryba po grecku i dużo, dużo pierogów – wszystkim nam w głowie już tylko wigilijna uczta i święta spędzone w gronie rodziny. W ten wyjątkowy czas mamy możliwość, żeby się na chwilę zatrzymać i być z naszymi bliskimi. Będziemy sobie składać życzenia zdrowia i szczęścia i spełnienia marzeń. Właśnie… jeśli o zdrowie chodzi, mamy dla Was mały świąteczny niezbędnik w formie kilku porad i sugestii, za które Wasze jelita będą Wam dozgonnie wdzięczne.

Zdrowe jelita to również lepsze samopoczucie, lepsza jakość snu i lepsza odporność na stres. Z Justyną Posłuszną, doradcą żywieniowym, mitodietetykiem i biologiem molekularnym rozmawiam o znaczeniu diety i probiotyków w naszym codziennym życiu oraz w leczeniu chorób przewlekłych. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym warto zadbać o tzw. work – life balance.

Jesień i zima to czas, w którym nasza odporność często jest słabsza niż wiosną i latem. Temperatury spadają i jednocześnie zaczyna nas drapać w gardle i leci nam z nosa. Warto więc zadbać o wzmocnienie naszego układu odpornościowego. Infekcje wirusowe to prawdziwe wyzwanie XXI wieku. Przez ostatnie 20 lat mamy z nimi zdecydowanie więcej kłopotów niż z bakteriami. Nieproszeni goście w postaci kataru, kaszlu i podwyższonej temperatury potrafią nas długo męczyć. Na szczęście są na nich sposoby.

Żyjemy coraz szybciej, śpimy coraz mniej i pracujemy pod coraz większą presją. W większości ofert pracy znajdziemy wymaganie „odporność na stres”. XXI wiek nie pieści się z nami. Jak sobie z tym wszystkim poradzić?

Skóra to swego rodzaju zwierciadło naszego wewnętrznego zdrowia. Kiedy czeka nas trudna rozmowa, czy spotkanie albo kiedy stresujemy się pracą, często pojawiają nam się pryszcze – dlaczego tak się dzieje? Kiedy kiepsko się czujemy, zazwyczaj to po nas widać – blada twarz, sucha skóra, czy zaczerwienienia to wszystko sygnały, które informują nas o stanie naszego organizmu, a przede wszystkim jelita. Powierzchnia skóry to ogromny ekosystem pełen mikroorganizmów (jest ich tam więcej niż ludzi na ziemi!). Podobnie jak w naszych jelitach, żyją tu bakterie, archeony, wirusy i grzyby.

Coraz więcej mówi się o wpływie bakterii jelitowych na zdrowie, funkcje poznawcze, jak również o korzyściach z przyjmowania probiotyków. Warto wiedzieć, że poprzez nasze codzienne wybory możemy regulować rodzaj i ilość naszych bakterii jelitowych. 

Możemy poddać się diagnostyce na wszelkiego rodzaju choroby, możemy  przyjmować wszelkiego rodzaju suplementy, możemy też, a nawet powinniśmy zadbać o nasz mikrobiom, bo jak z pewnością wiecie – od zdrowia naszego jelita bardzo dużo zależy. 

Dieta Dukana, dieta sirtuinowa, dieta 1000 kalorii, dieta sokowa i tak dalej i tak dalej, mogłabym wyliczać różnego rodzaju diety w nieskończoność. Osoby zmagające się z otyłością prawdopodobnie przeszły przez nie wszystkie. 

„Eliksir młodości”, nieśmiertelność, czy też „cudowne antidotum” to temat poszukiwań, badań  a  nawet futurystycznych książek i filmów. 

Nudności, biegunka, gorączka – osłabiona spędziłam dwa tygodnie w Egipcie w przepięknej hotelowej… łazience! Opowiem Wam o jednej z moich wycieczek, w końcu mamy przecież wakacje. Kto nie lubi podróżować, niech pierwszy rzuci kamieniem. 

Czy zdrowie jelit związane jest z zajściem w ciążę? Jak powinno wyglądać przygotowanie do ciąży? Co to znaczy celowana probiotykoterapia?

Bardzo często używa się zamiennie sformułowań błonnik-prebiotyk co nie do końca odpowiada prawdzie. Nie każdy błonnik jest prebiotykiem. Powyższe kryteria pomagają to uściślić. Podsumowując jednym zdaniem, po co są te składniki w żywności i jakie jest ich działanie?

„Klątwa Faraona” lub „biegunka podróżnych” – wiele osób nie tylko spotkało się z tym terminem, ale również padło ofiarą tej dolegliwości, na którą składają się uporczywe biegunki, bóle brzucha, wymioty i zaburzenia trawienia.

Nasze jelita są skolonizowane przez biliony bakterii jelitowych, które pomagają nam trawić, produkować witaminy, wspierać układ odpornościowy, chronić nas przed patogenami i produkować substancje, które wpływają na nasz metabolizm. 

Każdy cykl antybiotyku w okresie niemowlęcym to ok. 10% wzrostu zachorowalności na astmę u dzieci w grupie ryzyka, jaką była przebyta antybiotykoterapia. 

Naukowcy zauważyli, że w ponad 80% przypadków zakażenie koronawirusem ma łagodny przebieg. Na ryzyko ciężkiej infekcji narażone są osoby chorujące przewlekle, np. na nadciśnienie, choroby układu oddechowego, a także osoby w podeszłym wieku.

Dobre bakterie tworzą niezwykle silną barierę ochronną na ścianie jelita, dzięki czemu tylko substancje odżywcze dostają się do krwiobiegu, a wszystko inne jest wydalane przez nie tak szybko, jak to możliwe. Dzięki OMNi-BiOTiC Panda możemy wspierać taki sposób ochrony kobiet ciężarnych oraz dzieci od pierwszego dnia życia.

Liczne badania wykazały, że podawanie probiotycznych bakterii kwasu mlekowego takich jak Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei i Lactobacillus fermentum, prowadzą do zmniejszenia negatywnych skutków wirusa grypy.

Sezon zimowy i przejściowy to wyzwanie dla naszego układu odpornościowego. Domowe apteczki oferują wiele pomocnych środków przeciw objawom takim jak kaszel, katar i chrypka. Lecz aby zapobiec wystąpieniu infekcji, należy wzmocnić układ odpornościowy – najlepiej za pomocą ćwiczeń fizycznych, zdrowego jedzenia i probiotyków. 

„Znaczenie naszych bakterii jelitowych jest już dobrze znane – jednak bardzo niewiele osób wie, że nasza skóra także tętni życiem.”